【約半年で16キロ減】夕飯抜きダイエットで74キロ→58キロ★体験談

夕飯抜きダイエットで約半年で16キロ痩せた

約半年で夕飯抜きダイエットをして16キロ痩せました私の体験談を語っていきたいと思います！



163ｃｍで74キロから58キロ減です。

その方法などを色々と体験談を詳しく書いていきたいと思います。



痩せたいと思っている方の参考になれば嬉しいです。

期間、時期、夕飯抜きダイエット前の体重、目標記載

夕食抜きダイエットの方法【74キロ→58キロ減】

夕飯抜きダイエット方法

1. 目標体重を決める。
2. 毎日体重を計る。そして毎日記入する
3. 朝、昼ごはんは好きな物を食べる。制限一切しない。
4. 辛い時はゼロカロリーな物を食べるか炭酸水を飲んで乗り切る。
5. イベントごとがある時は夕飯抜きダイエットは休む
6. 「継続は力なり」を念頭に入れる。

体私は1～6を実行して約半年を乗り切り15キロ痩せ58キロになれました。

はっきりいって辛かったです。乗り切り方法など下記にまとめました。

ダイエットの方法は色々ありますが、やはり続けることが大切です。

ダイエットの成功の秘訣は「継続は力なり」です。

ダイエットは楽なものではないと思ってます。継続しなければ痩せれません。

何度も言いますが大事なのは継続です。

ただし、健康を害してやるものではないので必要以上に痩せる、健康状態が良くなければ中断することも大切です。

自分の身は自分でしか守れません。

そんな私も目標体重は53キロでしたが事情があり、58キロで中断しました。

その理由は後半で述べたいと思います。

夕食抜きダイエットを成功させるには？体験談からアドバイス

上記の夕飯抜きダイエット方法を1から6を詳しく述べていきます。

1.目標体重を決める

やはり目標を定めるのは大切。無理のない範囲でなりたい体重を決めました。１６３ｃｍの私の理想の体重は53キロ

なので53キロにしました。

2.毎日体重を計る。そして毎日記入する

朝起きてトイレを済ませたら素っ裸になって体重を毎日計りました。




そしてダイエットサイトに体重を入力。

すると自動で折れ線グラフになるので可視化されたグラフをみて大変励みになりました。

ここで大事なのは一喜一憂しないこと。



頑張ってるのに体重が増加しても続けていたら一週間後には痩せてる！

と思うことで乗り切りました「継続、継続」「腐らない、腐らない」を自分に言い聞かせてました。

3.朝、昼ごはんは好きな物を食べる。制限一切しない

夜は我慢することになるので、朝ごはん、昼ごはんは好きな物を食べることにしました。

炭水化物や、糖質制限一切せずです。私はパンが好きなので朝、昼でパンだった日もありました。

栄養のバランスはなるべく考えて食べてました。素人なので大雑把な考え方でした。

4.辛い時はゼロカロリーな物を食べるか炭酸水を飲んで乗り切る。

夕飯抜くのは結構辛い時も多々ありました。



私は主婦なので家族の夕飯を作るが食べれない。

わんちゃんが餌の前で「待て」と言われているのと同じ？(;´д｀)トホホな状態です。

正直夕食抜きダイエットは空腹との闘いになります。



空腹を紛らわせるにはカロリーゼロの物（ゼリーとか）を食べるか炭酸水を飲んで空腹をしのいでました。



私は毎晩１～3本飲んで空腹をごまかしてました。

空腹の時はさっさと寝てました。←これ大事です（笑）


夕飯抜くのは特になんとも思わない日とめっちゃ辛い時がありました。

5.イベントごとがある時は夕飯抜きダイエットは休む

夜に職場の人達や、友達との飲み会の日は夕飯抜きダイエットは一時お休みして普通に食べて飲んでOKのルールとしました。

そういう日も設けないとストレスが溜まってしまうので休息日としました。年末は結構飲みに出かけました～

いやー楽しかったですね！そういう次の日は1キロ戻ってたりもしますが、すぐに戻りましたね。

6.「継続は力なり」を念頭に入れる。

夕飯抜きダイエットは順調な時はいいのですが、頑張っているのにむしろ増加してる時が何故かありました。



腹ただしかったですね。

しかし、「継続は力なり」の言葉を思い出したり、言葉に出し唱えてました。

ダイエットは継続が大切です。止めたらせっかく痩せた努力が泡になりますからね。

腐らず、継続することが大切と再確認してました。

番外編

私は停滞期は紙にひたすら体重の減り具合の予測の数字を書いてました。66.2、66.0、65.8、65.6、、、といった感じです。

何度も書いてました（笑）イメージトレーニングでしょうか（笑）

そんなわけで夕飯抜きダイエットの極意1～6と番外編も実行したら

体重74キロから身軽な58キロになれました。

ダイエット中に絶対に注意すること！！

私は約半年の間ダイエット期間中に、頭がフラフラとなった時がありました。

そういう時は夕飯抜きダイエットを中断して夕食を食べました。

貧血になっているのだと思いきちんと体調を整えてから再開してました。

倒れたり、健康を害したら元もこうもありません。

自分の体調に気遣いながらダイエットすることをお勧めします。貧血で倒れた時にうちどころが悪かったり、階段から落ちたり、電車のホームに落ちて・・・・

なんて最悪なパターンもありますからね。

夕飯抜きダイエット前の現状

私は40代で仕事のストレスもあり食べたいだけ食べ口寂しければ食べるを繰り返しました。

気が付けば74キロまで増えていき６８キロを超えたあたりから短期間で急激に太りました。

ちなみに７４キロは私が臨月の時の体重より重たかったです。

以前の私はダイエットを試みてもすぐに挫折してました。

しかもダイエットを始める前よりまた太るという悪循環。

このままだと80キロに届くのは時間の問題という有様。

さらにその後は90キロ、100キロと坂道を転がるようになってしまうかも・・・と漠然と焦りがありました。

しかし、そうはいっても更年期に片足突っ込んでる状態の４０代だと新陳代謝も悪くなかなか痩せられないのが現状なのです。



痩せたいけど痩せれないと悶々としながら食べ物を口に運ぶ私。

この頃は自分自身のことが嫌でたまりませんでした。

そんな中、身近である悲劇が起きます。

そのことがダイエットを強く決意する大きな事柄でした。

強いダイエット決意！

毎日お腹すけば食べるという堕落した日々を相変わらず過ごしていた私。

そんなある日母親から1本の電話がかかってきました。

親戚の小学生の子が急に大病を患った、助かる道は臓器移植のみという内容でした。

急激に悪化する中で助かるには臓器移植しかなかったのですが、その子の母親から臓器移植が出来その子は助かり安堵しました。

この出来事で私はダイエットを強く強く決意をしたのです。

何故だと思いますか？

答えは子供に臓器移植が必要になった時に私の不摂生の体だったり、臓器が脂肪まみれで移植できない可能性もあると思ったからです。

そうなるとどうなると思いますか？

急激に悪化する子供を前に提供者が現れるまで待てればいいでしょうけど一刻を争う事態であれば子供は助からないのです。

自分の臓器を提供できれば助けられるのに臓器があげれない！

自分の堕落した生活のせいで子供が助からないなんて起こって欲しくない！

親戚の子が病気になって急激に悪化したけど母親の臓器移植で助かりました。

病気になってしまったことはとても悲しい出来事でしたが、移植という助かる道が残され無事で手術が出来たことはとても良かったです。

私は子供がもし急に臓器が必要になった時に提供できる為にはダイエットを成功させなければいけないと強く思ったのです。

痩せた後の周りの変化

家族は「痩せた～」「足が細くなった」「ママ綺麗になった」などなど称賛を浴びせてくれます（笑）

洋服もぶかぶかになりました。

友達も痩せたね！と言ってくれる子もいれば「え！痩せたの？」と全然分かってくれない子もいました。

冬だったのでダウンとか着てたからなのか・・・（謎）

約半年で16キロ体重を落とした時の体重推移を公開

私がダイエットした時の体重推移です。

参考になるか分かりませんが載せておきます。

日付	体重	日付	体重	日付	体重
8月15日	74.60	11月1日	63.80	1月1日	61.20
8月16日	74.20	11月2日	63.20	1月2日	61.00
8月17日	74.00	11月3日	63.40	1月3日	61.00
8月18日	73.60	11月4日	63.80	1月4日	60.80
8月19日	73.00	11月5日	64.00	1月5日	60.60
8月20日	72.80	11月6日	63.20	1月6日	61.00
8月21日	72.40	11月7日	63.00	1月7日	60.80
8月22日	72.40	11月8日	62.80	1月8日	60.40
8月23日	72.20	11月9日	62.40	1月9日	60.20
8月24日	71.80	11月10日	62.20	1月10日	60.00
8月25日	71.20	11月11日	63.00	1月11日	59.80
8月26日	70.60	11月12日	62.80	1月12日	60.00
8月27日	71.00	11月13日	63.00	1月13日	60.00
8月28日	70.60	11月14日	63.00	1月14日	59.60
8月29日	70.40	11月15日	62.80	1月15日	59.00
8月30日	70.40	11月16日	62.60	1月16日	59.20
8月31日	70.20	11月17日	62.20	1月17日	59.40
9月1日	70.20	11月18日	61.80	1月18日	59.00
9月2日	70.20	11月19日	61.80	1月19日	59.20
9月3日	69.60	11月20日	62.20	1月20日	59.20
9月4日	69.20	11月21日	62.20	1月21日	60.00
9月5日	69.40	11月22日	62.00	1月22日	59.80
9月6日	69.40	11月23日	61.40	1月23日	59.40
9月7日	69.00	11月24日	61.20	1月24日	59.20
9月8日	68.80	11月25日	61.40	1月25日	59.20
9月9日	68.80	11月26日	61.60	1月26日	59.20
9月10日	69.20	11月27日	61.60	1月27日	59.40
9月11日	68.80	11月28日	61.00	1月28日	59.20
9月12日	68.20	11月29日	61.00	1月29日	59.00
9月13日	67.80	11月30日	61.00	1月30日	58.80
9月14日	68.20	12月1日	60.60	1月31日	58.80
9月15日	67.80	12月2日	61.00	2月1日	59.20
9月16日	68.20	12月3日	60.60	2月2日	59.40
9月17日	68.00	12月4日	60.40	2月3日	59.60
9月18日	67.60	12月5日	60.40	2月4日	59.20
9月19日	67.40	12月6日	60.80	2月5日	59.00
9月20日	67.20	12月7日	60.60	2月6日	58.80
9月21日	67.60	12月8日	60.80	2月7日	59.00
9月22日	68.20	12月9日	60.60	2月8日	59.20
9月23日	68.40	12月10日	60.40	2月9日	59.20
9月24日	67.80	12月11日	60.40	2月10日	59.00
9月25日	67.40	12月12日	60.60	2月11日	59.20
9月26日	67.00	12月13日	60.80	2月12日	59.00
9月27日	66.80	12月14日	61.40	2月13日	59.00
9月28日	67.40	12月15日	60.80	2月14日	58.80
9月29日	66.80	12月16日	60.60	2月15日	58.80
9月30日	67.40	12月17日	60.00	2月16日	58.80
10月1日	66.60	12月18日	60.00	2月17日	58.60
10月2日	66.60	12月19日	60.20	2月18日	59.00
10月3日	66.20	12月20日	60.20	2月19日	58.60
10月4日	66.60	12月21日	59.80	2月20日	59.00
10月5日	66.80	12月22日	60.00	2月21日	58.80
10月6日	67.00	12月23日	59.40	2月22日	59.20
10月7日	67.00	12月24日	59.60	2月23日	59.00
10月8日	66.40	12月25日	60.00	2月24日	58.80
10月9日	66.00	12月26日	60.20	2月25日	58.80
10月10日	65.80	12月27日	60.60	2月26日	58.60
10月11日	66.00	12月28日	61.20
10月12日	65.80	12月29日	61.60
10月13日	65.80	12月30日	61.00
10月14日	66.20	12月31日	61.00
10月15日	65.40
10月16日	65.00
10月17日	65.20
10月18日	65.40
10月19日	65.80
10月20日	65.80
10月21日	65.40
10月22日	65.60
10月23日	65.60
10月24日	65.40
10月25日	65.20
10月26日	64.60
10月27日	64.80
10月28日	64.20
10月29日	64.00
10月30日	63.80
10月31日	64.00

※5キロ単位で減った時に赤マーカーで印つけました。

目標53キロなのに58キロでダイエット中断の訳

私の目標は53キロですが２月の下旬58キロでダイエット中断しました。

それは何故か、それは新型コロナです。

私の夕飯抜きダイエット方法はどうしても免疫力が落ちると思うので今はきちんと３食食べて免疫力向上させないといけないと思うので中断しました。自分の身は自分で守る！ですからね。

もう40代後半なので感染したら怖いですからね。

なので、なるべく運動を心がけ今は夕飯食べてますが５８キロ～６０キロをいったりきたりしてます。

今の体重をキープし新型コロナウイルスがおさまったらまた夕飯抜きダイエットを再開し53キロになりたいと思ってます。そしたらまたその時はご報告したいと思います！